2025 수능 ‘D-80’…막판 스퍼트 위한 건강관리 꿀팁 공개

2025학년도 수능이 80여 일 앞으로 다가온 가운데 수험생들의 컨디션 관리에 신경쓸 게 한두 가지가 아니다. 컨디션 관리에 실패해 성적까지 영향을 미치지 않을까 불안하기 때문이다.

이에 좋은 컨디션을 유지하기 위한 수험생이 갖춰야 할 습관들을 알아봤다.

29일 제약업계에 따르면 균형 잡힌 영양 보충을 통해 흔들림 없는 집중력과 체력을 유지하는 것이 우선이다. 

많은 수험생들이 조급한 마음에 공부 시간을 늘리고 수면 시간을 줄이지만 가장 경계해야 한다고 한다. 긴 시간 수험 생활로 체력이 떨어진 상황에 수면까지 부족해지면 학습 효율이 떨어진다. 충분한 휴식을 취하지 못한 뇌가 피곤한 상태로 유지되면서 정보 흡수력이 떨어지는 탓이다. 

이런 상태가 지속되면 수면장애로 이어질 수 있기 때문에 수면 시간은 최소 6시간 이상으로 유지하는 것이 좋다. 심한 압박감과 스트레스로 인해 쉽게 잠들기 어렵다면 숙면에 도움이 되는 미량영양소를 보충하는 것도 방법이다. 

수면 호르몬인 멜라토닌과 행복 호르몬 세로토닌의 합성에 필요한 비타민B6, 신경계 진정과 근육 이완에 도움을 주는 마그네슘이 대표적이다. 불면증을 겪는 사람들에게 잠들기 전 비타민 B6와 마그네슘이 풍부한 바나나, 우유 섭취를 추천하는 이유가 바로 여기에 있다.

또 귀마개나 수면 안대를 사용해 편안한 환경을 조성하는 것도 도움된다. 수면 음악이나 듣기 평가를 들으며 잠에 드는 것은 숙면을 방해할 수 있기에 지양하는게 낫다.

그런가하면 두뇌 활동을 하다보면 많은 에너지가 소모되기 때문에 이를 보충해주는 것도 중요하다.

활력 비타민이라고 불리는 비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 통해 에너지를 생성한다. 수험생에게 꼭 필요한 영양소로 비타민 B군이 빠지지 않는 이유다. 비타민B는 곡류, 콩류, 달걀, 생선에 풍부하다.

면역 기능에 필요한 아연도 빼놓을 수 없다. 면역 세포의 생성과 기능을 돕는 필수 미네랄인 아연은 면역 시스템을 강화하고 감염으로부터 몸을 보호하기 때문에 면역력이 흔들리기 쉬운 수험생에게 필요한 영양소로 추천할 만하다. 

규칙적인 식사를 통해 영양소를 보충하기 어렵다면 건강기능식품의 도움을 받아볼 수 있다.수험생을 위한 제품을 고를 땐 영양설계가 촘촘히 설계됐는지, 흡수율이 어떠한지, 간편하게 섭취할 수 있는지 등을 살핀다.

종합 건강기능식품 오쏘몰 바이탈 엠(남성용), 에프(여성용)는 하루 한 병만으로도 최대 23종의 성분을 채울 수 있어 학습 효율을 높이는 데 도움이 된다. 활력 비타민 B군을 1일 영양성분 기준치 대비 최대 1만8천750%, 아연, 마그네슘을 비롯한 균형 잡힌 미량영양소 배합과 오메가3를 최적 함량으로 제안한다. 

오쏘몰의 모든 포뮬러는 분자교정의학을 바탕으로 설계돼 뛰어난 효과를 자랑한다. 흡수율 높은 액상 제형에 비타민과 미네랄을 담아 액상의 색이 짙고 점도도 높은 것이 특징이다.